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Recomendo uTorrent e Tribler.

Com qualquer um dos dois, você estará bem servido.

O uTorrent sempre foi o melhor pela simplicidade. Contudo, as últimas versões estão ganhando diversos recursos que têm estragado um pouco essa imagem.

Atualmente prefiro o qBittorrent

Utilize o uTorrent, a rede p2p consome muito recurso do micro, não somente de banda larga, mas principalmente do HD, que trabalha sempre utilizando leitura e escrita o que reduz em muito o tempo de vida útil do HD.

O uTorrent possue um recurso que faz cache dos arquivos compartilhados na memória do micro, como a memória do micro não sofre desgaste por ser volátil, diminui a carga do HD.

uTorrent versão 3.1.3

Opções > Preferências > Avançado > Cache de disco

Marque:
Definir tamanho do cache manualmente "escolha valores de acordo com a quantidade de memória ram no micro, não utilize toda a memória do micro, pois poderá precisar para outros aplicativos e sistema, recomendo algo em torno de 512MB se tiver até 2GB de ram ou 1000MB se tiver 4Gb ou mais"

Desmarque:
Reduzir o uso de memória...
Gravar cache de partes ...
Desligar leitura se a velocidade ...
Remover blocos anti...

Espero ter ajudado.
att.
Kleber

Utorrent, por ser mais prático, rápido e bem objetivo! Sem sombra de dúvidas é o melhor da atualidade.

Free Download Manager

uTorrent, Sem Duvida um dos melhores compartilhadores p2p do mercado.

utorrent sem dúvida (2)

Transmition, se for Mac Os X ou Ubuntu. No Windows tanto faz o Bittorrent uo uTorrent, são da mesma fonte.

Utorrent

UTORRENT sem DUVIDA...