niege,

De acordo com o link oficial do Instagram (https://help.instagram.com/358911864194456 ) se você não tem mais acesso ao e-mail de cadastro eles não disponibilizam nenhuma forma de recuperação pois a responsabilidade passa a ser sua devido ao cadastro do e-mail estar atrelado a um provedor independente.

Minha sugestões:

Se o e-mail que você utilizava era do G-mail você consegue recuperar com mais facilidade tanto pelo Código de Segurança que você recebe pelo Celular como através do e-mail principal que criou sua conta.

Se esta não é seu caso verifique os procedimentos passo a passo no link de ajuda do seu provedor para recuperar sua senha.

Consequentemente com a senha você obtêm o acesso novamente.

Agora se você foi vítima de um Crime Digital outra opção é procurar uma Delegacia de Crimes Cibernéticos ( http://www.100security.com.br/delegacias-de-crimes-ciberneticos/ ) e registrar esta ocorrência pois quem obteve esse acesso de forma indevida pode difamar sua imagem na internet e isso é crime previsto em Lei.

Espero ter ajuda.

Abraços..

Oi, gente!

Para quem estiver com um problema parecido, esse tutorial mostra como recuperar a senha do Instagram por SMS no celular: https://www.techtudo.com.br/dicas-e-tutoriais/noticia/2015/01/como-recuperar-senha-do-instagram-no-celular.html

No link também explica como recuperar sua senha, caso você tenha acesso ao e-mail.

Espero ter ajudado :))