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Pesquisei um pouco sobre o assunto e os canais 6 e 11 parecem boas opções, mas sempre vale testar o que funciona melhor para você. 

Nesta lista de dicas para deixar o roteador mais rápido o primeiro tópico indica como fazer a mudança: http://www.techtudo.com.br/dicas-e-tutoriais/noticia/2016/03/dicas-para-deixar-o-roteador-mais-rapido-e-seguro.html

Olá amigo, trabalho com informática e recomendo tecnicamente a você utilizar o canal 6, pois ele é o mais estável, e para otimizar ainda mais a abrangência do sinal posicione o roteador em uma zona central do local. =D

A existência de canais na rede Wifi, serve somente para diminuir as interferências e não aumentar a segurança!
Isso porque muitos aparelhos (telefone sem fio, mouse sem fio) usam a mesma frequência de 2,4 Ghz. Quando sua rede apresenta problemas de interferência, a variação do canal é uma tentativa para reduzir a interferência. 

Existe a tentativa de padronizar as frequências de aparelhos sem fio para reduzir a interferência. Telefone sem fio o Padrão DECT usa frequência de 1,9 Ghz, Mouse e teclado usa 2,3 Ghz. Nas redes WIFI o novo padrão “‘N” tenta trabalhar com 5 Ghz e só usa 2,4 Ghz se você usar algum aparelho antigo na sua rede WIFI.

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https://new.c.mi.com/br/post/29947

https://new.c.mi.com/br/post/29998

https://new.c.mi.com/br/post/29993

https://new.c.mi.com/br/post/29988

https://new.c.mi.com/br/post/29956

https://new.c.mi.com/br/post/29978

https://new.c.mi.com/br/post/29951

https://new.c.mi.com/br/post/29946

https://new.c.mi.com/br/post/29941

Dá uma olhada nesse artigo aqui. Pode te ajudar!

https://www.techtudo.com.br/dicas-e-tutoriais/noticia/2016/12/como-encontrar-o-melhor-canal-wi-fi-melhorar-velocidade-da-internet.html

Eu queria saber se re 200 e melhor do que re 305 da tp link qual dos dois é melhor

Obrigado!
é verdade, melhorou muito aqui em casa, no quarto pegava 1 bar / agora esta com 2 bar //. e vivia caindo.
Vlw obrigado pela dica.

Trabalho com operadoras de internet e o melhor canal é aquele que é menos usado por seus vizinhos,ou seja, a maioria utiliza o canal 1, 6 e 11, então tente nao colocar estes canais. Dá para vc baixar um app e verificar os canais menos congestionados. Recomendo 7 e 9, quase ninguém utiliza ;).

Utilize o canal 6
Mas caso tenha mais algum(s) roteador(es) próximo ao seu verifique o canal dos demais equipamentos (se possível), caso consiga saber o canal dos roteadores mais próximos e eles não estiverem no 6 coloque o seu neste. É o melhor.