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super simples.

procure um medico e um nutricionista, vao te orientar de acordo com o ritmo do seu metabolismo.

Não caia na promessa de dietas enlatadas que estão aos montes na internet aonde se vê técnicas avançadas de edição de imagem e produtos sem autorização da anvisa sendo vendidos, existem muitos relatos de pessoas que correram risco de vida.

links educativos:

https://hospitalsiriolibanes.org.br/sua-saude/Paginas/perigo-dietas-moda.aspx

http://www.sgc.goias.gov.br/upload/arquivos/2016-07/consequencias-da-dietas-da-moda.pdf

http://www.scielo.br/pdf/abem/v53n5/20.pdf