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Não caia nessa de assitir TV até pegar no sono! Furada!

Se tem dificuldades faça uma leitura (livro, nada digital!), tome um chá calmante ou até mesmo procure ajuda médica se tem muita dificuldade.

Mas ficar em frente a um painel LED ou qualquer outra iluminação antes de dormir diminui a qualidade do sono. A decisão é sua!

Abraço

Eu costumo dormir escutando esse site com fone de ouvido "http://www.barulhodechuva.com.br/"

muitooo bom

dicas para vc...para dormir bem vc tenq fazer exercicios antes de dormir(uma caminhada) ou coisa e tal...ñ ver tv depois das 8:00 nem musica nem nada...tentar manter as lembranças durante a hora do sono...vou falar agora...sua mente pega(capita) tudo oq rolou no seu dia-dia se vc ficar vendo tv pode ficar pençando ou ficar com ideias na cabeça sobre os filmes,se for musica mesma coisa.para dormi bem e preciso fazer exercicios horas antes de se deitar e obvio comer bem antes de deitar e Ñ VER,OUVIR ou coisa tal antes das 8:00...

Fechar os olhos e deitar !
Simples assim !

eu não consigo dormir com Tv ou Notebook ligado no máximo música e também vale o que você come, se jantar tarde demais e comer comidas "pesadas" não vai conseguir dormir tão cedo para dormir é bom beber leite ou vinho e ler um livro meio chato, praticar algum esporte também contribuiu para um bom sono por causa do cansaço.

Assistir Animal Planet de Madrugada !! Infalível !

:) 

Leitura em tablet ou smartphone sempre cai bem.

Umas cervejas antes de dormir resolve.

Ler na app do kindle

Eu também ligo a TV pra ficar com sono... Díficil é desligar depois e ficar no escuro -